Âdet öncesi gerilim, âdetten önce bir kadının yaşamını çekilmez hale getirebilir. Tedaviyle bazı belirtiler giderilse de adet öncesinde kendi kendine yardım ve çevredekilerin anlayışı büyük önem taşır.

Daha önce hiç âdet öncesi sorunum olmadı, ama annem, kendisinde olduğu gibi bende de çocuk doğurduktan sonra görülebileceğini söyledi. Şuanda gebeyim ve bebek doğduktan sonra âdet öncesi gerilimin başlamasından korkuyorum. Ortaya çıkmasını önlemek için yapabileceğim bir şey var mı?

Bazı kadınlarda âdet öncesi sorunlar ilk doğumdan sonra başlamaktadır. Sizde olup olmayacağı önceden bilinemez. Ancak bu konuyu düşünmemelisiniz, çünkü korku, bir süre sonra kendinizde belirti aramanıza ve bu yüzden sinirli, sıkıntılı olmanıza yol açabilir.

15 yaşındaki kızım, âdet öncesi çok huysuz ve hırçın oluyor. Sürekli tartışıyoruz. Ona nasıl yardımcı olabilirim?

Önce, gördüğünüz değişiklikler konusunda onunla konuşun. Olumsuz duyguların gerçekten âdet dönemine bağlı olup olmadığını anlamaya çalışın. Öyleyse, bir doktora başvurun. Ama sizin de, üzücü tartışmalara girmekten kaçınmanız gerekir. Kızınızın âdet öncesi gerilim konusunda kitap okuması yararlı olabilir. Böylece kendisindeki değişiklikleri daha iyi anlayacağından, sorunun üstesinden gelmesi de daha kolay olacaktır.

Âdet öncesi gerilim için bir doktora başvurdum, ama yardımcı olamayacağını söyledi. Bana daha çok hareket etmemi ve bol bol uyumamı önerdi. Söylediklerini yaptım, ama bana bir yararı olmadı. Bir arkadaşım bu durumun tedavi edilebileceğini söyledi. Bana ne önerirsiniz?

Doktorunuza yeniden gidin ve önerilerinin yararı olmadığını söyleyin. Tamamlayıcı muayene ve tedavi için sizi bir uzmana ya da bir kliniğe gönderebilir. Yardımcı olmak istemezse, başka bir doktora görünmeniz iyi olur.

Âdet öncesi sorunum olduğundan eminim, ama kocam olayın sadece psikosomatik olduğunu ve bir hiç yüzünden sorun çıkardığımı söylüyor. Haklı mı?

Rahatsızlık hissettiğinizde hiçbir şeyiniz olmadığının söylenmesi son derece can sıkıcıdır. Sıkıntılarınız âdetten hemen önce oluyorsa büyük bir olasılıkla âdet çevrimine bağlıdır. Eşiniz bunu kabul etmeye ve size destek olmaya çalışmalıdır. Anlayışsızlığı geriliminizi artırabilir. Ona durumu açıklamalısınız. Bir doktora başvurmanız ve tedavi görmeniz, hem sizin için yararlı olur, hem de sorunlarınızın gerçek olduğuna kocanızın inanmasını sağlar. Âdet öncesi gerilime neden olan ruhsal ve toplumsal etmenlerin rolü tam olarak bilinmemektedir, ama birçok kadın için bunun, gerçek ve ciddi bir sorun olduğu açıktır.

Perhiz yapıyorum ve âdetten önce kilom artınca ümitsizliğe kapılıyorum. Acaba bu dönemde yediklerimi daha da azaltmam mı gerekiyor?

Hayır. Kilo almanız aşağı yukarı yalnızca bedenin su tutmasına bağlıdır ve âdet kanaması başlar başlamaz bu kilolar yok olacaktır. Âdetten önceki birkaç gün boyunca gerekli miktarda yemeli, aldığınız sıvıyı günde ortalama dört bardağa indirmelisiniz. Ayrıca bedende su tutulmasına neden olabileceği için tuzu da azaltmalısınız. Baş dönmesi ve baygınlık duygusuna yol açabileceğinden uzun süre aç kalmamalısınız. Uzmanlar, âdetten önceki günlerde az ama sık yemenin daha iyi olacağını söylemektedirler.

Menopoza girince âdet öncesi gerilim geçecek mi?

Menopoz, bir daha âdet görmeyeceğiniz anlamına gelmektedir. Âdetleriniz kesileceği için ona ilişkin sorunlar da ortadan kalkacaktır. Herhangi bir mizaç değişikliği, depresyon ve sıkıntı, doktorunuza danışmanızı gerektiren başka etmenlere bağlı olabilir.

Not: Sevgi dolu bir kucaklama âdet öncesi sıkıntısını azaltabilir. Kimsenin kendisiyle ilgilenmediğini düşünen kadınlarda, daha ağır belirtiler görülmektedir.

• Âdet